何为太极拳？

至简之法，动静相融。拳（拳架招式）、功（内功心法）、道（德道兼修）合三唯一，精、气、神三位一体。以劳筋动骨入门，外动之下得静之方便，拳拳归宁，回归天地造化之本，寻得一份安身静体。

太极拳养生作用，归于气血调和，其动作中不同的八卦圆让气血在经络中流动，达到阴阳二气的调和。

一种生活选择

现代生活下，我们的身心在纷杂世事旋涡中与他本自具足的健康状态渐行渐远，焦虑、睡眠障碍、浮躁、空虚、不开心、亚健康成为常态。这些情况很大原因源于我们的生活习惯。获得一份身心康泰不是一种追求，是一种生活选择，一种生活方式。

越来越物质化的生活，让我们从过去以不足为关键词的生活状态转变为太过的境况。于是我们的身体在五劳浸淫中受到损伤而不自知，是为亚健康的主因，何为五劳，《黄帝内经》曰:"久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤"。

电子娱乐产品盛行，双目的过多使用，消耗了我们的肝血，精血无法滋养眼睛，如今，视力下降已经发展到幼小孩童群体。

睡眠不规律，熬夜晚起，越睡越累，浑身酸软，不仅仅伤了气，还伤及主气的肺。

久坐，让很多的白领群体，肉肉横飞，身材走形；久行，让很多人，身体酸痛，僵硬失控；久站，让很多人，腰椎间盘突出，膝关节骨质增生，伤骨更伤及主骨的肾。

太极拳恰是改变这些过的习性下，身体困境的一种绝佳方式，恰如其分的活动量，让气血融通。调神养心，活筋舒骨，强健体魄。

深入体悟太极拳思想，还能放松身心，觉知身体的动静，帮助我们身正心舒，减轻压力，获得心静体松的状态。

如同南怀瑾老师曾在书中说的我们生命的本能，生命的力量，在清净寂寞中发动太极拳之原理也是如此，打太极拳是在动，由动中的体力劳动，进而渐渐达到内心清净的境界。

百草箱第四期武当三丰太极拳班

将于6月22日开课，

火热报名中！

2020年百草箱武当三丰太极拳二十八式

▼课程特色：

▶ 武当三丰太极拳二十八式，以道家阴阳思想为背景，注重基本功和养生功法的筑基练习；

▶ 在拳架上有大开大合的特点，尤其适合现代久坐办公室懈怠已久的身体；

▶ 招式精简却各有出处来历，简单易学降低每日习练的心理压力；

▶ 二十八式套路尤其注重下盘训练，整体看来洒脱飘逸；

▶ 专业中医学背景助教辅导跟踪学员练习进程，关注学员健康状态，把握学员情况，给予合适的指导。

▼您将收获到：

1. 通过一年的基本功练习，达到柔韧筋骨、协调身心、调养气血、培补元气的效果；

2.在学习与练习中，体会太极拳带来的周身放松的状态，享受练拳的过程。

3.习练太极拳安神定心、陶冶心性，帮助我们每日于嘈杂生活中获得内心的平静。

▼学习内容：

▶ 20%教授基本功及太极拳养生功法，筑基培元，对今后各种功法练习都有裨益；

▶ 40%教授二十八式拳架，调整动作精细度，保护学员不在练功中受伤；

▶ 40%融合训练，熟稔拳架，让三丰太极拳二十八式能终身相伴。

具体理论部分：

1. 武当三丰太极拳历史源流和理论

2.武当三丰太极拳初级桩功

3.伸筋拔骨原理、功效

4.传统武术伸筋拔骨功

5.太极拳练习次第

6.太极拳身法十要

7.太极拳中的静定功夫

具体功法部分：

▶ 基本功：拉筋劈叉、正压腿，侧压腿，后撩腿

▶ 腿法训练：正踢、外摆、里和、正蹲腿、破心腿、弹腿，边腿、通肋腿、侧蹲腿

▶ 步法训练：马步冲拳、弓步冲拳、歇步、扑步、虚步、金鸡独立 、太极拳步、云手、太极拳桩功等

▶ 基本单式：挤，按，单鞭云手等等

▶ 基本套路：基本单式组成的套路练习

拳法：武当三丰太极拳28式

▼适合人群：

1. 想要学中医及已经在学的中医爱好者；

2.想修身养性，对武术、站桩有兴趣，却又不知着手练习者；

3.长期亚健康慢性疾病、久治不愈患者；

4.想要改善体质、改变身心者。

▼授课老师：

袁毅慧老师

袁毅慧，百草箱武道堂武当太极拳老师，道号（袁懋资焘），武当三丰派第十六代武术传人。

自幼对武术有极大的兴趣，于2004年去到武当山拜在武当三丰派第十五代武术传人袁师懋道长门下，苦练武当武术及道家各种养生功法和气功，2007年正式任教武当山道家传统武术馆国外养生班教练。

▼课程信息

1.课程时间：

2020年6月22日开始，随时进班

课程以80课时（40次）为一个阶段

2.课程日程安排：

每周1次每次两个课时；两个平行班可供选择：

晚间班：每周一晚上 19:00-21:00 或

白天班：每周二上午 9:30-11:30

3.上课地点：百草箱，上海市肇嘉浜路268号紫苑大厦402室地铁9/12号线嘉善路2号出口。

温馨提示：请自带水杯，毛巾，至少提前半小时进餐。

4. 课程费用：

原价：8800元／80课时（40次）/人；

两人同行价：8400元／80课时（40次）/人；

三人同行价：7800元／80课时（40次）/人。

（国医班学员享受优惠，请洽谈联系人）

报名人数:每班10-15人，即日开始报名。

【缴费报名】

1. 缴费：

1）招商银行上海长宁支行

账号：1219 1847 6110 811

户名：百草箱（上海）文化传播有限公司

2）支付宝转账：

账号：2756364592@qq.com

名称：百草箱（上海）文化传播有限公司

注意：汇款时请务必备注姓名+太极，并扫下方二维码与课程专员联系，获取报名链接，谢谢！

2.咨询及联系：

张玲

备注：

太极线下

电话：15201914305（微信同）

▼百草箱武道堂

以实证体悟传统中医所传递的生命科学观

用身体感受天人合一的真味

百草箱秉承南怀瑾老师所倡导的，生命要实修实证的理念，成立了百草箱武道堂，课程包含：武当三丰太极拳、少儿武术、少儿詠春、女子詠春、站樁等，让更多有缘人通过修炼传统武术及功法，了解武术文化与修身、修心的关系，了解生命，收获身心健康。

百草箱武道堂一直鼓励从医及养生者，以桩功为基础，每天拿出一定的时间，在行住 坐 卧 中一起感知并放松你的身体。

【百草箱】

欲为天心唤梦醒，賴世伦老师受南怀瑾老师影响，尊师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承办教育就是要牺牲自己的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医普救众生含灵之苦的精神，以医济世。